A pressão alta, também conhecida como hipertensão arterial, é uma das doenças mais prevalentes em todo o mundo. Ocorre quando a pressão se mantém persistentemente acima de 140 por 90 mmHg (popularmente conhecido como “14 por 9”), trazendo danos aos vasos sanguíneos, coração, cérebro, olhos e podendo causar perda da função dos rins. 

A organização Mundial da Saúde (OMS) estima que um em cada três pessoas sofre de pressão alta. 

Esta doença é traiçoeira a medida que durante a maior parte do tempo é assintomática! Isto é, a pessoa com pressão elevada na maior parte das vezes não sente nada! 

Vários fatores influenciam nos níveis de pressão arterial, como, por exemplo, tabagismo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, grande consumo de sal, níveis altos de colesterol, falta de atividade física e também a genética. 

Além desses fatores de risco, sabe-se que sua incidência é maior em indivíduos de etnia negra, em diabéticos e que a sua ocorrência aumenta com a idade. 

O tratamento da pressão alta envolve o uso de medicamentos anti-hipertensivos que atuam em diferentes mecanismos de regulação da pressão presentes no nosso corpo. No entanto, existem medidas não farmacológicas que auxiliam muito no seu controle, fazendo com que possamos usar doses menores ou mesmo menos classes de medicamentos, o que é sempre desejável, especialmente em pacientes geriátricos que podem ser mais sensíveis aos efeitos colaterais dessas drogas. 

Como controlar a pressão alta com menos remédio? 

A pressão alta não tem cura, mas tem tratamento e pode ser controlada.  

É essencial frisar que uma cardiologista especializada, principalmente no tratamento de idosos, é essencial para auxiliar no processo de controle da pressão alta, especialmente nessa população. 

Somente um médico poderá determinar o melhor método para cada paciente. No entanto, a adoção de alguns hábitos saudáveis pode prevenir e até controlar a pressão alta, diminuindo o uso de remédios e estabilizando os níveis pressóricos.  

Mantenha o peso adequado através de uma dieta equilibrada 

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura pode ser muito eficaz na redução da pressão arterial, pois auxilia na diminuição da gordura corporal e no aumento da absorção de nutrientes. 

Diversos estudos já comprovaram que a pressão alta pode ser induzida pela obesidade, aumentando o risco cardiovascular. 

Reduza o consumo de sal 

O consumo excessivo de sal é um dos principais contribuintes para a hipertensão. A recomendação é limitar a ingestão de sal a menos de 6 gramas por dia, o que pode ser alcançado evitando alimentos processados e temperando os alimentos com ervas e especiarias em vez de sal. 

Controle o estresse 

O estresse crônico também pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e mindfulness, podem ajudar a gerenciar o estresse e, por sua vez, a pressão arterial. 

Pratique atividades físicas regularmente 

A prática de atividades físicas ajuda a fortalecer o coração, tornando-o mais eficiente em bombear sangue para o corpo, o que reduz a pressão sobre as paredes das artérias. Além disso, a atividade física aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo sanguíneo e contribuindo para a diminuição da pressão arterial.  

Abandone o cigarro 

O cigarro contém substâncias que causam constrição dos vasos sanguíneos, aumentando a resistência ao fluxo sanguíneo e elevando a pressão arterial. Além disso, o tabagismo está associado a danos nas paredes dos vasos, levando à formação de placas de gordura e ao desenvolvimento de aterosclerose, o que pode agravar os efeitos da hipertensão.  

Diminua o consumo de álcool 

Estima-se que o consumo excessivo de álcool esteja ligado a 30% dos casos de hipertensão arterial no mundo. Recomenda-se que a ingestão seja limitada a 30 gramas por dia para homens (equivalente a 1 garrafa de cerveja, ou duas taças de vinho ou ainda 2 doses de estilado ao dia). Para mulheres essas doses devem ser reduzidas à metade. 

Controle o diabetes 

Controlar o diabetes é crucial para o manejo da pressão alta, pois ambas as condições compartilham fatores de risco e podem se potencializar mutuamente.  

A resistência à insulina, característica do diabetes tipo 2, dificulta a entrada de glicose nas células, resultando em altos níveis de açúcar no sangue. Esse excesso de glicose pode causar o endurecimento das artérias, contribuindo para o aumento da pressão arterial.  

Além disso, a hipertensão pode acelerar os danos aos vasos sanguíneos causados pelo excesso de açúcar, aumentando o risco de complicações como doenças cardíacas e renais. 

Monitore regularmente sua pressão arterial 

O monitoramento regular da pressão arterial é crucial para o controle eficaz da pressão alta. Isso permite que os pacientes e profissionais de saúde acompanhem a eficácia das intervenções não farmacológicas e façam ajustes conforme necessário.  

Precisa de ajuda para controlar a pressão alta? 

O controle da hipertensão é de extrema importância e devemos para isso usar a menor quantidade possível de medicação, especialmente quando tratamos a população idosa. 

Em alguns casos, a terapia medicamentosa pode ser necessária, e a interrupção abrupta dos medicamentos sem supervisão médica pode ser perigosa. Portanto, uma abordagem integrada que combine mudanças no estilo de vida com monitoramento médico regular é a chave para o controle eficaz da hipertensão. 

Se você precisa de ajuda para controlar sua pressão alta, fale comigo e agende uma consulta. Juntos vamos garantir que cada pulsar seja vivido com dignidade e qualidade.